exercices
Sourire tous les jours le meilleur des remèdes
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Exercice : cultiver le sourire intérieur
" Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament. " Ce proverbe chinois introduit à merveille l'exercice du jour proposé par Isabelle Filliozat. - dès le matin, je m'assieds et ...
http://anti-deprime.com/2015/07/22/exercice-cultiver-le-sourire-interieur/
Cultiver son sourire intérieur, le conseil du jour d'antideprime.com pour se passer de médicaments. À mettre en pratique dès à présent. La période des vacances n'est-elle pas une bonne occasion d'adopter durablement de nouvelles pratiques ? Et comme le dit un autre proverbe chinois : " Si un coup de colère donne un coup de vieux, un sourire donne lui un coup de jeune " !
Éveillez vos 5 sens à la plage...
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Éveillez vos 5 sens à la plage...
Sophrologie à la plage
La sophrologie à la plage !!! Et si je vous disais qu’il est possible de faire du développement personnel en lézardant au soleil ?! La sophrologie se vit au quotidien, c’est pourquoi je vous propose un nouvel exercice à pratiquer au bord de la piscine ou sur la plage ! Pour commencer installez-vous bien confortablement dans la position de votre choix, sous un agréa
http://sophrologie34.over-blog.fr/article-eveillez-vos-5-sens-a-la-plage-53456467.html
Introvertis, transformez les menaces en opportunités
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Introverti? Cinq conseils pour casser votre coquille
Réfléchi, doué pour l'intimité et la solitude, vous semblez parfois trop effacé, secret, voire indifférent. Qu'à cela ne tienne! Des leaders comme Bill Gates et Maurice Levy en ont fait une ...
De bons conseils à lire pour les managers qui fuient la lumière. De quoi, pour les plus introvertis, transformer les contraintes imposées par la vie en entreprise en opportunité de développer son potentiel relationnel. À prolonger par un coaching et/ou un master profiling pour mieux comprendre ce qui relève de votre tempérament et de votre caractère.
Images mentales : le secret pour retrouver la liberté intérieure
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Six exercices pour apprendre à lâcher prise
Lâcher prise ne signifie pas laxisme ou abandon. Cela veut dire qu'on accepte de regarder une situation d'un autre point de vue en renonçant à tout contrôler, pour soi-même et pour les autres....
Regarder une situation d'un autre point de vue et renoncer à tout contrôler. Un bon moyen d'être plus performant au bureau comme devant un micro. Travailler quotidiennement le lâcher prise en entreprise permet, le jour d'une prise de parole ou d'une interview, de donner le meilleur de soi-même. Inspirée de la méthode CIBLES, notre pratique du coaching à l'oral apprend à nos clients à se préparer physiquement et mentalement avant de parler en public. Les exercices de visualisation pour réduire les tensions inutiles, y sont proches des conseils que donne dans cet article la sophrologue Patricia Penot. Se connecter à ses émotions et sensations est le meilleur moyen de gagner en liberté intérieure. Sachant qu'une représentation en chasse une autre, autant produire ses propres images mentales et chasser les pensées négatives qui nous encombrent.
Trop de stress ? Il est temps d'apprendre à respirer...
A commencer par Le Point, la crainte du burn out assure régulièrement les gros titres de la presse. Un cadre sur cinq serait en épuisement émotionnel marqué. Il est vrai que les entreprises où la performance fait figure de profession de foi ne manquent pas. S'il est bon d'apprendre à identifier les premiers signes du syndrome d'épuisement professionnel, il est aussi utile de savoir le prévenir. En coaching, afin de cultiver le lâcher prise, j'aime rappeler un enseignement clef du journalisme radio : savoir R E S P I R E R. " Mais vous savez, avec tous mes dossiers en cours, je n'ai pas le temps de faire une pause ! " Combien de fois ai-je entendu cette réponse. Pourtant, il ne suffit que de trois petites minutes trois fois par jour, pour équilibrer en vous tensions et relaxation. L'exercice est enfantin. Je le pratique dans la file d'attente au self, pour récupérer entre midi et deux lors de certains stages en intra. Prenez votre montre et repérez le moment ou la trotteuse va passer sur le 12. Durant 3 minutes, respirez tranquillement avec le ventre en vous calant sur un rythme de 6-7 respirations par minute. Une fois entrainé(e), profitez de ces trois minutes pour laisser votre esprit vagabonder paisiblement. Imaginez-vous par exemple dans un endroit où vous vous sentez bien, réel ou imaginaire. Après 15 jours de cet entraînement, vous pourrez noter en vous des changements appréciables. Et vous verrez, en matière de bien-être l'appétit vient en mangeant.