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Des Mots qui Touchent

Articles avec #exercices tag

Sourire tous les jours le meilleur des remèdes

24 Juillet 2015 , Rédigé par DMT Publié dans #Exercices, #Trucs et astuces

Cultiver son sourire intérieur, le conseil du jour d'antideprime.com pour se passer de médicaments. À mettre en pratique dès à présent. La période des vacances n'est-elle pas une bonne occasion d'adopter durablement de nouvelles pratiques ? Et comme le dit un autre proverbe chinois : " Si un coup de colère donne un coup de vieux, un sourire donne lui un coup de jeune " !

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Éveillez vos 5 sens à la plage...

17 Juillet 2015 , Rédigé par Sonia Aritzu Publié dans #Exercices

Cet article est reposté depuis une source devenue inaccessible.

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Introvertis, transformez les menaces en opportunités

8 Juillet 2015 , Rédigé par DMT Publié dans #Exercices

De bons conseils à lire pour les managers qui fuient la lumière. De quoi, pour les plus introvertis, transformer les contraintes imposées par la vie en entreprise en opportunité de développer son potentiel relationnel. À prolonger par un coaching et/ou un master profiling pour mieux comprendre ce qui relève de votre tempérament et de votre caractère.

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Images mentales : le secret pour retrouver la liberté intérieure

3 Juillet 2015 , Rédigé par DMT Publié dans #Exercices

Regarder une situation d'un autre point de vue et renoncer à tout contrôler. Un bon moyen d'être plus performant au bureau comme devant un micro. Travailler quotidiennement le lâcher prise en entreprise permet, le jour d'une prise de parole ou d'une interview, de donner le meilleur de soi-même. Inspirée de la méthode CIBLES, notre pratique du coaching à l'oral apprend à nos clients à se préparer physiquement et mentalement avant de parler en public. Les exercices de visualisation pour réduire les tensions inutiles, y sont proches des conseils que donne dans cet article la sophrologue Patricia Penot. Se connecter à ses émotions et sensations est le meilleur moyen de gagner en liberté intérieure. Sachant qu'une représentation en chasse une autre, autant produire ses propres images mentales et chasser les pensées négatives qui nous encombrent.

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Trop de stress ? Il est temps d'apprendre à respirer...

16 Avril 2015 , Rédigé par DMT Publié dans #Exercices

Trop de stress ? Il est temps d'apprendre à respirer...

A commencer par Le Point, la crainte du burn out assure régulièrement les gros titres de la presse. Un cadre sur cinq serait en épuisement émotionnel marqué. Il est vrai que les entreprises où la performance fait figure de profession de foi ne manquent pas. S'il est bon d'apprendre à identifier les premiers signes du syndrome d'épuisement professionnel, il est aussi utile de savoir le prévenir. En coaching, afin de cultiver le lâcher prise, j'aime rappeler un enseignement clef du journalisme radio : savoir R E S P I R E R. " Mais vous savez, avec tous mes dossiers en cours, je n'ai pas le temps de faire une pause ! " Combien de fois ai-je entendu cette réponse. Pourtant, il ne suffit que de trois petites minutes trois fois par jour, pour équilibrer en vous tensions et relaxation. L'exercice est enfantin. Je le pratique dans la file d'attente au self, pour récupérer entre midi et deux lors de certains stages en intra. Prenez votre montre et repérez le moment ou la trotteuse va passer sur le 12. Durant 3 minutes, respirez tranquillement avec le ventre en vous calant sur un rythme de 6-7 respirations par minute. Une fois entrainé(e), profitez de ces trois minutes pour laisser votre esprit vagabonder paisiblement. Imaginez-vous par exemple dans un endroit où vous vous sentez bien, réel ou imaginaire. Après 15 jours de cet entraînement, vous pourrez noter en vous des changements appréciables. Et vous verrez, en matière de bien-être l'appétit vient en mangeant.

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